文章大綱
在上篇文章什麼是富有中提及，真正的富有是人生擁有幸福與知足，那麼我們具體應該怎麼做呢?有哪些好習慣，是值得我們去了解的，若是我們帶著這些習慣，持續學習向上，也能變得越來越有錢。
現代生活好習慣
在現代，我們每天接收著過多的訊息，電視報導社會案件，手機接收來自各地的訊息，雖然也有娛樂資訊，但除了讓我們短暫愉悅外，可能也有焦慮、不安的情緒產生，當我們對世界理解到一定的程度後就會發現，所有的資訊都來自不同立場，多數人都會站在自己的角度來思考做事，因此我們需要定期重新整理心情，才能讓自己擁有獨立的思緒思考，有許多的好習慣能幫助我們找回清淨的內心：
閱讀
閱讀是我們從小就在學校不斷進行的一項活動，可惜的是，多數人離開學校後就停止了閱讀，有多少人因此停止吸收知識，我相信人與人之間會有差距，很大一部分是閱讀量多寡所產生，而這項差距在畢業後會被拉得更開，如果不閱讀書籍，而是常經由社群、新聞、人耳相傳的吸收資訊，久了很容易失去獨立思考的能力，甚至在不知不覺被洗腦、接收錯誤資訊，當我們開始閱讀就會發現，很多知識是網路上找不到的，並且並非新聞媒體講的就一定正確、尤其在社群論壇上，所有人都可以發言的地方。
閱讀的好處
1.閱讀可以培養獨立思考能力:經由閱讀不同作者的觀念，能夠透過比較不同的觀念，培養獨立思考的能力，建立屬於自己更全面與獨特的價值觀。
2.獲得寶貴經驗，豐富視野:每本書都是作者費盡心思所寫出來的，其中有自己寶貴的經驗與認知，只要我們閱讀它就能吸取過去作者所領悟的知識與經驗，這些都可能是我們生活中接觸不到的東西，十分寶貴，而這些內容在將來都能變成使我們成長的養分。
3.集中注意力、獲得平靜:隨著影片、短視訊興起，這些視訊總是能快速掀起我們的情緒，不喜歡能選擇快轉或點掉，讓人著迷，但生活中可不能快轉，導致我們注意力愈來愈短暫，而在閱讀過程中，我們可以提升平時失去的專注力。
不閱讀的影響
1.思考能力變慢：讀書最大的影響在於我們大腦，我們每天需要吃飯來維持體力，而我們大腦也同樣需要吃飯，讀書就是再給我們的大腦吃飯、補充養分，如果一直不閱讀學習新知，思考能力就會下降。
2.對人生會感到較消極：也許聽起來很不可思議，原因是在閱讀的過程中，在書中學習的越多，就會愈發的感到自己其實還很無知，感到「 怎麼還有這麼好的點子」、「這個作者說的太好了，以前的我什麼都不懂」，當有了這些想法後，對待生活就會變得積極起來，我相信這是消極的人從未感受過的！
如何開始閱讀
假如你平時就已經擁有良好的閱讀習慣，那麼恭喜你具備了一項好習慣！假如你已經很久沒有讀書了，我將分享我的經驗，讓你開啟專屬於自己閱讀的一條道路。
以前的我是一位不愛看書的小孩，記得小時候常被媽媽帶去圖書館，當時我還很好動，對於靜態盯著書的行為不能專注太久，因此當時圖書館是我不喜歡的地方，然而有一次大學暑假，因為無聊走進圖書館，我找到了一本叫「晨讀30分：上班族人生甜美」，一讀之下發現非常好看、於是我將書借回家，只花一天就讀完整本書了，我發現因為作者寫作很淺顯易懂、讀起來沒有壓力，才會讓我專心讀完整本書，從此開啟我的閱讀之路，開始會在圖書館或是網路找有興趣的書來看。
小時候我們總是被要求讀書，才被動地接觸書籍，並且讀的往往是國文、英文、數學，讀起來非但無趣，反而澆熄了閱讀的樂趣。而當讀書能變成我們主動去做，那種不情願的想法就會消散許多，反而會追隨內心的需求去找到適合自己的書籍。
閱讀應該是沒有壓力的，也許我們從小被教課書影響，覺得讀書是一件痛苦的事，但是真正的閱讀重點在於挑選適合自己的書籍，不是選擇困難、深奧的書，這樣選書，相信多數人都無法持續讀下去，因此若想開始建立閱讀習慣，趁這個周末去一趟圖書館找找書吧，也許你會發現新的世界，漸漸的養成每天翻幾頁書來看，長久下來的累積就會非常驚人。
班傑明·富蘭克林(Benjamin Franklin)，美國開國元勳之一，他的十三項美德精神影響至今，小時候的富蘭克林日子並不好過，在家中印刷廠工作，於是富蘭克林便將打工的零用錢都拿來買書，甚至會將餐錢，用只吃素食的方式，省下一半來買書，在小時候就曾書本領悟了許多知識，奠定長大後成就的基礎，雖然我們不一定能做到像富蘭克林一樣厲害，但是他的精神十分值得現代的我們學習。
運動
運動的好處人人皆知，但是其中的好處遠超乎我們想像。
運動是人類快樂的通用處方藥
在現代，我們無時無刻都在感受壓力，高競爭的社會壓力、貸款、人際關係的壓力，時常處於壓力的我們，會感到身心俱疲，而我們大腦裡有一個「杏仁核」，會將當下遇到的壓力立即轉化成情緒與行為，可以是挺身而戰或是逃離危險，這些壓力會直接地影響我們的情緒進而產生焦慮。
幸好，當我們面對這些壓力，大腦同時還有理性腦(皮質層、額葉)可以做出思考、抑制情緒的動作，避免做出錯誤行為，但當我們長時間處於焦慮與壓力時，理性腦的作用就會減少，所以我們需要活用理性腦來管控杏仁核，而運動是最好訓練大腦維持心理健康的方法之一。
當我們剛開始運動時，身體代謝和心跳逐漸加快。隨著運動進行到中段，當我們感受到痛苦時，這時大腦中內啡肽的分泌會逐步增加，這種「天然止痛劑」能當下緩解疲憊和疼痛，因此讓我們感受到似乎沒那麼累、反而變輕鬆了，直到運動結束後大腦還會釋放多巴胺，它讓我們感到滿足和愉悅。並且運動結束後大腦依然持續分泌這些「幸福因子」一整天，讓我們在運動結束後仍感到舒暢、放鬆，從而更有效地面對生活壓力。
並且許多科學研究證實，運動能夠減少焦慮和抑鬱的風險。定期運動能夠降低抑鬱症狀，因為運動能穩定大腦的神經傳導物質，像是多巴胺和血清素，這些物質和情緒調控密切相關。心理學家也推薦運動作為一種「天然的抗憂鬱處方」，它能逐步建立一個更有韌性的心理防線，讓自己在高壓的環境中也能保持穩定，找到快樂與健康的平衡。
運動是最好的保健方法
相較於吃的營養，規律的運動反而才是維持健康的不二法門，是最好改造我們身體的方式。吃的營養很重要，但隨著保健食品興起，廣告總推崇自家產品的功效，看似只要吃下去就能變得健康、補充一天營養所需，這些東西像是懶人的福音，只需吃下就能不勞而獲，但事實真的是如此嗎，值得我們去深思，長久下來只始得大家忽略運動的重要性。
運動能增強體力，但能長期做到的人少之又少，原因只是因為懶惰，總有各種不同藉口，下班太累不想運動、戶外空氣差、放假只想好好休息等等，真正的運動方式其實有很多，重點是要找到適合本身條件，做正確的運動，其實運動不受限於戶外，在家中也可以運動，只需要有一小塊空地，也能做出許多訓練，而要確認運動的效果，最好的方式就是達到「運動333」。
- 心率達到130次/分以上
- 每次運動30分鐘
- 每周運動3次以上
要選擇適合自己的運動，可以將運動分成兩大類：有氧運動和無氧運動。許多人不了解其中的差異，這兩種類型的運動都有獨特的作用與好處，讓我們更全面地提升體力。
1. 有氧運動
像是跑步、游泳、騎自行車、跳舞、有氧體操，都是讓身體持續活動的運動，通常強度在低到中等之間。這一類運動最大的好處是幫助我們的心肺系統變得更強壯、同時提升耐力。隨著持續進行這些活動，心臟和肺部的負荷會逐漸適應並變得更有效率，這樣我們就能在日常生活中感到更有精神，也不容易感到疲累。
2. 無氧運動
像是重量訓練、短跑、跳躍這些需要肌肉迅速發力的運動，屬於高強度、短時間的活動，是提高體力的方式。無氧運動的好處在於增強我們的肌肉力量和密度，讓身體變得更結實有力。不僅能夠在日常生活中輕鬆搬運重物，也可以增強整體的體能，面對挑戰時更有信心。
運動能夠使我們身體各項系統都獲得好處，在運動當下可以讓心血管系統、呼吸系統、肌肉骨骼系統這三大系統進行高運轉，由於肌肉作動，需要更多的氧氣，於是我們會加速呼吸獲得氧氣，訓練到肺活量，同時大量血液會流向肌肉以維持養分，於是心臟會加速，讓我們全身血管充滿血、使血管更有彈性、降低血管硬化、改善高血壓，另外也能調整我們內分泌系統與神經系統，在運動後會分泌內啡肽與多巴胺使心情變好，及降低壓力皮質醇，能夠更快進入睡眠、提高睡眠品質。
正念冥想
正念即所謂「活在當下」，而冥想是幫助我們找到活在當下的方法之一，冥想不是高深的打坐，其實就是靜下來，準確說是“認真的靜下來”，在靜下來的過程中專注於自己的身體感受，在學術界已經證實正念冥想可以幫助我們整合思緒，也許你會感到不可思議，這是需要你實際做過，才會漸漸感受到自己的專注力經由過程的練習，能夠有效到提升，並且提高做事的效率。
每天花5~10分鐘找個不會被打擾的空間，不管是坐著或是躺著，閉上眼睛只專注去感受自己的呼吸、呼吸經由肺部到氣管與鼻腔之間的感受、或是身體與物品接觸面的感受，你可能會在過程中不自覺地發現思緒跑到其它地方，這是很正常的，因為我們總是在接收外界不斷傳達的各種資訊，平時我們腦袋處理的訊息過於繁雜，這時我們只需將思緒拉回，重新感受呼吸、反覆練習，長久就會發現焦慮的程度減少了、更容易讓每天腦中思想清晰（提升注意力），也比較不會被情緒拉著走。
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